Monday, July 30, 2012
Iodo lista de alimentos ricos
Uma pequena quantidade de iodo é importante para manter o crescimento e saúde de uma pessoa. O iodo é mais presente na água salgada e no solo. Assim, as algas fazem um dos alimentos mais ricos em iodo. A quantidade de iodo presente nos vegetais ou frutas, na verdade depende do teor de iodo presente no solo. No entanto, alguns vegetais e frutos conter quantidade de iodo mais do que outros. A principal fonte de alimentos ricos em iodo é o sal iodado, o que significa que o sal adicionado de iodo é realmente bom para a saúde. O iodo proporciona muitos benefícios à saúde, e ajuda a prevenir muitas deficiências. Aqui estão os não-vegetarianos e vegetarianos iodo lista de alimentos ricos.
Lista de alimentos ricos iodo
Aqui está o leite, legumes, non-veg e fortificada iodo lista de alimentos ricos.
* Cheesecake
* Mar alga marinha
* Arame (algas com sabor leve)
* Haddock
* Bacalhau
* Leite condensado
* Alho
* Trifle
* Sal iodado
* Hijiki
* Os Ovos
* Maionese
* Os bolos de Jaffa
* Queijo Cheddar
* Espinafre
* Os Soja
* Summer Squash
* Pão de malte
* Os óleos de peixe
* O sal marinho
* Dulse (algas de cor vermelha)
* Wakame
* Pão Naan
* Pudim de Yorkshire
* A maioria dos frutos do mar
* Vários peixes frescos
* Os Cereais
* Kelp (algas castanhas)
* Gouda queijo
* Iogurte
* Queijo Mussarela
* Os grãos de Lima
Tudo sobre Iodo
Dado acima foi a lista de alimentos ricos em iodo, aqui está mais algumas informações sobre benefícios de saúde, iodo dose recomendada de iodo, e dicas sobre como preparar alimentos ricos iodo.
Benefícios de saúde do Iodo: O iodo ajuda no bom funcionamento da glândula tireóide e, assim, ajuda na produção de hormônios da tireóide tiroxina e triiodotironina, que ajuda a equilibrar os níveis da tiróide. Esses hormônios são importantes e pressão arterial influência, a taxa metabólica basal, síntese de proteínas e freqüência cardíaca. Para além destes iodo benefícios importantes também é necessária para a manutenção saudável pele, cabelo e das unhas, que desempenha também um papel importante na manutenção dos níveis de energia e de crescimento reprodutivo.
Deficiência de Iodo: A deficiência de iodo irá causar bócio. Este distúrbio tende a ocorrer durante a gravidez ou na puberdade. Pessoas que sofrem de bócio mostra sintomas de deficiência de iodo, como a sensibilidade ao frio, ganho de peso, letargia e pele torna-se grosseiro. Se houver níveis inadequados de tiroxina, então uma condição chamada hipotireoidismo se desenvolve, o que pode causar inchaço ao redor dos olhos, pele grossa e seca, cabelo esparso e grosseiro, e perda de memória.
Toxicidade Iodo: overdose de iodo devido a medicamentos ou suplementos pode causar queimadura na boca, na garganta ou no abdômen. Ela também pode causar dor abdominal, vômitos, náuseas, diarréia e coma. Assim, para evitar a toxicidade de iodo, para manter a dose recomendada de iodo.
Recomendado Dosagem: Para evitar toxicidade do iodo, do Instituto de Medicina estabeleceu as toleráveis níveis de ingestão de iodo superiores conforme mencionado abaixo.
* Entre os anos de idade 1-3: 900 mcg
* Entre os anos de idade 4-8: 300 mcg
* Entre a idade 9-13 anos: 600 mcg
* Entre idade 14-18 anos: 900 mcg
* Para pessoas que are19 anos ou mais: 1.100 mcg
* Durante a gravidez entre 14-18 anos: 900 mcg
* Para a gravidez na idade de 19 anos ou mais: 1.100 mcg
* Lactantes mulheres 14-18 anos: 900 mcg
* Lactantes com 19 anos ou mais: 1.100 mcg
Dicas para cozinhar e armazenar alimentos Iodo: Processamento de alimentos faz com que a quantidade de iodo a aumentar. Porque iodado benefícios em adicionar mais sal de iodo para as preparações alimentícias. Além disso, agora iodo condicionadores de massa base são usados para fazer pão, que contém iodo. Para obter a partir de fontes naturais de iodo que você pode comer salada feita com alimentos ricos em iodo, como os acima mencionados frutas, legumes e algas.
Estes foram os benefícios de saúde de iodo, a sua deficiência e sintomas de toxicidade e da dose recomendada. Então, adicione estas iodo alimentos ricos a sua dieta para evitar eventuais deficiências de iodo.
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